如何不靠意志力就能輕鬆戒掉壞習慣？習慣的形成會遵循一定的途徑，這個途徑稱為行為改變的四法則：提示/渴望/回應/獎賞。這部影片要跟大家分享如何透過四法則戒掉壞習慣並且建立好習慣。
完整文章請參考：https://medium.com/janicewangyt/4-tips-to-break-bad-habits-f75204ae604f
0:59 為什麼人會有壞習慣？
2:56 方法一：讓提示隱而不見
3:29 方法二：讓渴望毫無吸引力
4:30 方法三：讓行動困難無比
5:17 方法四：讓後果令人不滿
6:28 利用上述方法也能建立好習慣
7:14 習慣的複利效應
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JANICE 的職感日記
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